susannehuber.info – Saat menjalani puasa, tubuh kita mengalami banyak perubahan, salah satunya di bagian mulut dan lidah. Karena tidak ada asupan makanan atau minuman selama berjam-jam, lidah bisa jadi kering, terasa pahit, bahkan muncul bau tak sedap. Hal ini wajar, tapi bukan berarti nggak bisa diatasi.
Sebagai penulis di susannehuber.info, aku sering dapet pertanyaan soal cara merawat mulut dan lidah biar tetap sehat selama puasa. Nah, kali ini aku mau bagi tips-tips praktis dan gampang yang bisa kamu lakukan setiap hari. Simak sampai habis, ya!
1. Bersihkan Lidah Setelah Sahur dan Sebelum Tidur
Banyak orang fokus sikat gigi, tapi lupa kalau lidah juga harus dibersihkan. Padahal, sisa makanan dan bakteri yang nempel di lidah bisa menyebabkan bau mulut saat puasa. Saat kamu nggak minum seharian, produksi air liur berkurang, dan itu bikin lidah jadi tempat favorit bakteri berkembang.
Makanya, jangan lupa sikat lidah setiap habis sahur dan sebelum tidur. Kamu bisa pakai bagian belakang sikat gigi atau alat khusus pembersih lidah. Lakukan perlahan dan jangan terlalu ditekan agar permukaan lidah tidak iritasi.
2. Perbanyak Minum Air saat Sahur dan Berbuka
Dehidrasi adalah musuh utama lidah saat puasa. Lidah yang kekurangan cairan akan terasa kering, kasar, dan mudah bau. Supaya tetap lembap dan sehat, pastikan kamu minum cukup air putih saat waktu sahur dan setelah berbuka.
Gunakan metode 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Hindari terlalu banyak konsumsi teh atau kopi karena bersifat diuretik, yang malah bikin tubuh cepat kehilangan cairan.
3. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Bau Mulut
Beberapa jenis makanan bisa ninggalin bau nggak sedap di mulut dan lidah, apalagi saat puasa. Misalnya, bawang putih, bawang merah mentah, makanan olahan, dan gorengan. Selain itu, makanan tinggi gula juga bisa memicu pertumbuhan bakteri di mulut.
Coba ganti dengan menu yang lebih ringan dan berserat tinggi, seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, dan makanan rebus. Selain lebih sehat, makanan seperti ini nggak ninggalin jejak yang berat di lidah kamu.
4. Gunakan Obat Kumur Alami
Kalau kamu merasa bau mulut tetap ada walau sudah sikat gigi dan lidah, cobalah gunakan obat kumur alami. Campuran air hangat dengan sedikit garam, atau air lemon, bisa bantu menyegarkan mulut dan membersihkan bakteri di permukaan lidah.
Gunakan obat kumur ini setelah sahur dan sebelum tidur agar efeknya maksimal. Tapi jangan terlalu sering ya, karena beberapa bahan seperti lemon bisa mengikis lapisan enamel jika dipakai berlebihan.
5. Konsumsi Buah-Buahan Segar saat Berbuka dan Sahur
Buah seperti apel, pir, semangka, dan jeruk punya kandungan air yang tinggi dan tekstur yang membantu membersihkan permukaan lidah secara alami. Nggak cuma menyegarkan, buah-buahan ini juga membantu menjaga kelembapan di dalam mulut.
Cobalah konsumsi buah sebagai pencuci mulut setelah berbuka dan tambahan saat sahur. Selain bantu menjaga kesehatan lidah, ini juga jadi cara enak menjaga tubuh tetap bugar selama puasa.
Penutup
Puasa memang membawa tantangan tersendiri buat kesehatan mulut dan lidah. Tapi dengan perawatan yang tepat dan kebiasaan yang baik, kamu bisa tetap nyaman sepanjang hari tanpa harus terganggu oleh rasa pahit atau bau tak sedap.
Tips dari susannehuber.info ini bisa kamu terapkan dengan mudah setiap hari selama bulan puasa. Ingat, kesehatan lidah juga bagian penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan diabaikan ya, Sobat!