susannehuber.info – Kadang kita ngerasa hidup begitu sibuk sampai-sampai lupa buat ngurus diri sendiri. Padahal, tubuh dan pikiran juga butuh istirahat dan perawatan. Sayangnya, banyak orang masih nganggep self-care itu harus mahal, ribet, atau makan waktu lama.
Padahal, di susannehuber.info, kita percaya bahwa self-care itu bisa dilakukan dengan cara simpel, murah, dan tetap efektif. Nggak harus spa mahal atau staycation ke luar kota kok. Yang penting kamu tahu cara kecil yang bisa bikin diri sendiri lebih tenang dan bahagia. Yuk, mulai dari yang sederhana!
1. Mulai Hari dengan Rutinitas Pagi yang Bikin Tenang
Nggak usah langsung lari pagi atau bikin smoothie hijau tiap pagi. Cukup luangin 10 menit buat ngelakuin hal yang bikin kamu tenang. Bisa baca buku, journaling, minum teh hangat, atau sekadar duduk sambil tarik napas dalam-dalam.
Rutinitas pagi itu semacam setelan awal buat pikiran dan mood sepanjang hari. Kalau kamu mulai hari dengan tenang, kemungkinan besar harimu juga bakal berjalan lebih positif.
2. Pilih Makanan yang Bikin Tubuh dan Mood Bahagia
Self-care juga bisa dimulai dari apa yang kamu makan. Nggak perlu diet ketat atau makan super clean, tapi coba lebih mindful dalam milih makanan. Misalnya, tambahin buah-buahan segar, hindari makanan instan tiap hari, dan minum cukup air.
Kadang, makan makanan favorit juga bisa jadi bentuk self-care, asal nggak berlebihan. Makan cokelat atau mie instan favorit boleh kok, asal kamu sadar dan menikmatinya dengan rasa syukur.
3. Digital Detox Sebentar Aja
Coba deh jauhkan HP atau gadget selama 1-2 jam sehari. Matikan notifikasi, jangan buka media sosial dulu. Ganti waktu itu buat ngelakuin hal yang lebih menenangkan kayak nonton film santai, main dengan hewan peliharaan, atau ngobrol langsung sama keluarga.
Istirahat dari dunia digital bisa bantu pikiranmu lebih ringan dan mengurangi stres akibat informasi yang terus-menerus datang. Apalagi kalau kamu lagi capek mental, ini bisa jadi cara paling ampuh buat recharge.
4. Luangin Waktu Buat Diri Sendiri (Walau Cuma 15 Menit)
Kadang kita terlalu sibuk ngurus orang lain sampai lupa sama diri sendiri. Coba deh sediakan waktu khusus tiap hari buat diri kamu sendiri. Waktunya nggak perlu lama, 10–15 menit juga cukup.
Kamu bisa gunakan waktu itu buat ngelakuin hobi, meditasi, mandi air hangat, atau sekadar duduk diam tanpa gangguan. Intinya, kamu kasih waktu buat tubuh dan pikiran bernafas sebentar.
5. Belajar Bilang “Nggak” Tanpa Rasa Bersalah
Self-care itu juga soal menjaga batas diri. Kamu nggak harus selalu bilang “iya” ke semua permintaan atau ajakan, apalagi kalau kamu lagi nggak sanggup. Nggak apa-apa kok bilang “nggak” asal kamu jelas dan tetap sopan.
Menolak hal-hal yang bikin kamu stres justru menunjukkan bahwa kamu peduli sama diri sendiri. Nggak usah merasa bersalah karena menomorsatukan kesehatan mental dan fisikmu.